どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今日は11月にやって良かったことです。 それは週末に小旅行をするということ。 妻が里帰り中ということもあり、比較的一人の時間がある関係で 週末に出かけられる余裕がありました この期間を利用し 電車で片道30分ぐらい…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今日もChatGPTについての投稿です。 求める回答を引き出すにはちょっとしたコツが必要だそうです その中に役割を演じてもらうというコツがあります 最初に引き出した質問の画像がこれです なんとなくは分かりましたが 次…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 前回ChatGPTについて紹介しました。 新しいものを使えるレベルに昇華させるには 先ずは何度か使ってみないと真の良さは分かりません。 最初は過度な期待をせずに出来ることは何か試してみる。 使い方に慣れてくるとまた新…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 最近友人にChatGPTが良いよと教えてもらいました。 話題にはなっているが、実際使えるのか懐疑的でしたが、意外と使い方も簡単でこれならば自分でも使っていけそうです。 すごくないですか？ 時代の転換を感じます。 これ…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 次女の里帰り中の実家に来ています。 しばらく合わなかった長女がトイレでおしっこを毎回出来るようになったそうです。 これまでは、居間で「おしっこ！（出る！）」と 言ってもトイレ行ってみると出したあと… ということ…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今日は習慣にまつわる時間の考え方についてです。 よくお金を貯める方法として、給料が振り込まれたら、何割かを先に他の貯蓄用口座に移すという天引き貯蓄が知られています。 余ったら貯めるのではなく、最初からいくら…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 昨日は祝日、勤労感謝の日。 3連休ではないので、どのように過ごしたか 人によって様々だと思いますが みなさんは何してましたか？ 私は午前中に趣味のウクレレをオンラインで友達と演奏し、 午後はブックオフでまたコー…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ コーチングについてまとめていました。 その中でもやりたくない事は何か。 職場で働いているとどうしても周りと足並みを合わせなくてはなりません。 意見の合わない上司に気を遣い、 その日の気分で価値判断が変わること…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 最近改めてコーチングについて学び直しています。 自分はどう在りたいのか。 本を読みながら自身に問いかけていくと これまで出なかった問いが明らかになり やるべき事がハッキリしてきます。 学んだことを一つずつシェア…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 突然ですが 職場で腹が立つ事がありました。 そんな時、皆さんなら帰って何しますか？ 「やってられねぇー」→ドカ食い ・食やお酒に走る ・ゲームやアニメに没頭 ・早めに風呂入って寝る だいたいこの辺りがよくあるスト…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 最近取り入れているのが森林浴。 週一程度森の中を歩くと頭の中がかなりリフレッシュします。 森に行くとなると、そこまでの移動も歩く事になるので、 昨日は行き20分→森の中40分→帰り20分 計80分ほど歩く事が出来ました…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今日は週末に自分が取り入れている習慣の紹介です。 それは1週間の棚卸し。振り返りですね。 その日1日の目標ややったこと、起きた出来事は週末だと忘れてしまうので その日もしくは翌日までに記録しておきます。 紙もし…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今回はスランプに陥った時の対処法についてです。 目標達成志向の人は特に大事な考え方です。 期限を決めて、今週までにやらないといけないことをやり切る。それは大事なことですが クリエイティブな仕事していて、どうに…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 毎回行う習慣は、できるだけステップが単純なものの方がうまくいきます。 例えば、料理。 自炊を習慣化したい。 スリーステップで材料も少なく作れる料理 いくつもの調味料を使用し、工程がかかる料理 時間があるときは良…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今日は昨日購入した脳の教科書の本から 私は、最近怒りっぽい。という症状に悩まされていて、この本を取りました。 感情の起伏が激しいというか、職場での人間関係にイライラしたり落ち込みがちで 感情をコントロールする…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 最近時々ブックオフに行くようにしています。 行く目的はご褒美に時間を決めて少年マンガの立ち読みと 普段自分が触れないジャンルの本に触れるためです。 古本なら110円〜330円で、手に取ってみると面白そうな本がいくつ…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今回は、日常生活を少し快適にするテクニックをご紹介します。 皆さんはスマホの音声入力って使っていますか？ iPhoneであっても、アンドロイドであっても 最近のスマホの翻訳はかなり正確で、今もこの文章は音声によるア…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 僕は漫画や映画が好きなので友人や知人に「最近面白かった映画ある？」とよく聞きます。 その時に自分でふと気づいた内容です。 観る目的、読む目的って人それぞれだと思いますが、僕の目的は「自分の生活に活かせる気付…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 昨日は夜に投稿出来ていないことに気が付き慌てて記事を投稿しました。 土日は平日とは違った動きになるので注意が必要ですね！ 今日はマインドセットのお話し。 目標達成でも習慣化でも、 出来ると思ってやる人は出来る…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ プログラミングには条件付けが必須ですが、 条件は増えれば増えるだけ、今ある画面の動きは重くなります。 これは習慣化にも適用でき、 ルールを加えれば加えるほど、 実行が難しくなることを意味します。 シンプルなルー…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 続けている習慣が今日はモチベーション低くてやりたくないなぁ… そんな日もあると思います。 今日はモチベーションを持続させるテクニックについて。 人のモチベーション（動機付け）には3種類あり、内的要因、外的要因、…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 今日は習慣化に関する集中と弛緩の話です。 弛緩とは、ゆるませること。 チカラを抜くことですね。 毎日このハードルを越えよう。と緊張すると、どうしても疲れてきて、集中力は落ちてきます。 なるべく毎日の生産性を上…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ プログラミングの2回目です。 今回は「1つずつ組んでいく」について。 最初にキャラクターに指示を与えるプログラムを組みました。 次に環境の設定を行います。 目指すのは「鬼ごっこ対戦ゲーム」 スマブラのようなステー…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 子どもの今後の教育のためにと Switchでプログラミングについて学べるソフトを購入したら とても習慣化に通ずる所があったので 何度かに分けてシェアしていきます^ ^ あくまで私の解釈ですが、 プログラミングの基本は 「…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 最近のモーニングルーティンに 「朝起きて月目標を唱える。」 というのを始めました。 今までは「今日が人生で一番若い日！今日も1日頑張ろう！」みたいなポジティブワードを言うようにしてたんですが、なんかしっくり来…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ はてなブログさんでの毎日投稿を開始し、30日が経過しました^ ^ ここまでの感覚を大まかに拾っておこうと思います。 1.ネタは無くならなかった？ 今日ネタがない。となった時は一回くらい。 ここはそんなに苦ではなかった…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 最近すごく思うんですよね。 人間一回では理解出来ないから。 本番で自信持って用意してきたものを出すには 何回も同じ軌道のスイングしないと出来ない。 自分は何を心掛けているか 近いところで感じたのは 「やるべき事…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 先延ばし癖って皆さんありますか？ 自分もよくやってしまいます。 頭の中で考えてはいるけれど、実行には移せない。移さない。 どうでも良いことには手が伸びる。 人間は大事な決断を避ける性質があるんですよね。 そんな…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 昨日大学時代の友人と行きつけのラーメン屋さんに行きました。 その友人は仕事がバリバリ出来、周りからの信頼も厚い頼もしい存在。 自分にとって10年来の親友なのですが、彼が先日、恋人にプロポーズし婚約を決めたそう…

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^ 11月です！ まだ日中は暑いのにもう今年2ヶ月？ 季節感覚が麻痺する暖冬にビックリです。 とはいえ、朝晩は冷え込み、季節の移ろいを感じます。 今日はそんな来年の目標に関してのお話し。 みなさんは年の目標はいつ立て…