#27-習慣化のコツ④休日は目標とは別の場所で熱中しよう

どうも！習慣化コーチのTKです。^ ^

今日は習慣化のワンポイントアドバイスを。

前回集中と拡散の話しをしましたが、

今日は休日の過ごし方について。

平日をオンタイムとして熱中するならば、

休日はオフ。として休養するのではなく、

別の趣味に熱中するのがおすすめです。

これは前回も少し書きましたが

偏った思考をフラットに整える為。

放電し切ったチカラを充電し、

新たな視点を入れる事で

また集中力を回復させる方法です。

代表的なのは散歩ですが、

私は「料理」「楽器演奏」「温泉」を取り入れています。

料理、楽器演奏はその動作一つ一つに集中する事ができ、取り組みから一時的に思考を切り離す事ができます。

そして短時間で達成感が得られるので

リセットを上手く効かせやすいです。

温泉は心身のリラックスはもちろんのこと。

頭を空っぽにしてあえて何も考えない状態を作り出すことで、

脳が平日の詰まった情報を整理してくれて

これまで以上にアイデアが出やすくなる状態に整えます。

デフォルトモードネットワークですね。

先ずは一つでも、

自分の好きな得意の休み時間を作る事で

脳に栄養を与えて上手く目標と付き合ってもらえればと思います。

自分もこの集中と拡散のサイクル自体を習慣化させている最中です。

あなたの好きな休み時間はどんな時間ですか？

ぜひコメントで教えてください^ ^

今日のまとめ:お決まりのおやすみルーティンを作ろう。

やるべきことを淡々と。積み上げたものが自分の領域となる。

オンラインレッスン実施中。ぜひぜひコメントお待ちしてます。

ではまた明日！今日も良い一日を^ ^